Vì sao chúng ta nên chọn chuối làm phương pháp giảm cân tại nhà?

Từ xưa đến nay, chuối là loại thực phẩm vốn quen thuộc và là loại trái cây yêu thích của hầu hết tất cả mọi người, đặc biệt là đối với các tín đồ giảm cân, chuối còn là loại trái cây không thể thiếu trong bất kỳ khẩu phần ăn nào, vì đây là loại trái cây được biết đến như một thần dược của vóc dáng, làn da và sức khỏe. Các loại dưỡng chất thiên nhiên thiết yếu dồi dào chứa trong chuối mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời, không chỉ mang lại hiệu quả trong việc ngăn ngừa và làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, hỗ trợ tốt cho các hoạt động của hệ tim mạch, cải thiện hệ thần kinh và giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, bổ sung chuối vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện tốt cho tâm trạng, tăng cường sức đề kháng và giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

giảm cân bằng chuối

Chuối là một trong những loại trái cây có thành phần chất xơ cao. Chuối bao gồm chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan cho cơ thể. Chúng sẽ cung cấp đủ chất xơ tráng thành dạ dày làm tăng cảm giác no, giảm hấp thụ thức ăn. Tuy chuối có khả năng tái tạo năng lượng cho cơ thể ngay tức thời nhưng chuối là một loại quả có năng lượng rất thấp. Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, tức là vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài các thành phần dinh dưỡng trên, quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Tất nhiên, không phải tất cả các loại tinh bột đều có tác dụng như nhau. Tinh bột được chia ra làm 2 loại: kháng và tiêu hóa. Kháng tinh bột không phân hủy trong ruột non mà đi thẳng tới ruột già nơi mà quá trình lên men bắt đầu xảy ra, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, tránh sự tích tụ mỡ thừa. Chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, các vi khuẩn biến kháng tinh bột thành những axit béo chuỗi ngắn để nuôi dưỡng các tế bào và giúp đường ruột hoạt động tốt hơn, kích thích tiêu hóa tốt.

ăn chuối giảm cân

Lý do vì sao chế độ ăn kiêng bằng chuối lại trở nên nổi tiếng sau khi Hitoshi Watanabe lần đầu tiên giới thiệu trong cuốn sách “Chế độ kiêng chuối buổi sáng”. Chắc chắn bạn sẽ hỏi: ăn chuối có giảm cân không? - Ăn 1 quả chuối mỗi buổi sáng và giảm tới 4,5kg trong vòng 1 tuần đó nhé. Quan trọng hơn là, chế độ ăn giảm cân với chuối buổi sáng không đòi hỏi bất kỳ nỗ lực đặc biệt hay những thay đổi cụ thể nào trong thói quen ăn uống của bạn. Phương pháp cực kỳ dễ cho người thích và không thích ăn chuối, vì mỗi buổi sáng bạn chỉ cần ăn chuối và uống nước ấm. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì trong 2 bửa ăn chính còn lại của ngày.

Sau rất nhiều nỗ lực giảm cân không thành công, Watanabe quyết định viết lại những trải nghiệm của mình với tất cả các công thức ăn kiêng mà ông từng thử trước đó, bao gồm cả kiến thức khoa học mà vợ của ông, dược sĩ Sumiko đã đạt được trong suốt quá trình nghiên cứu trong lãnh vực thuốc ngăn ngừa tăng cân.

Cùng nhau họ đã tạo ra một phương pháp, cách giảm cân hiệu quả bằng chuối buổi sáng và được rất nhiều người lựa chọn, đặc biệt là những ai không thích đổ mồ hôi tại phòng gym. Những người bị béo phì thường được khuyên đi tập thể dục để đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng Watanabe đã giúp họ tránh những cực hình mỗi buổi sáng và khuyến nghị 1 cách giải quyết cực kỳ đơn giản bằng việc ăn 1 trái chuối tươi và uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng, và không được ăn thêm bất cứ thứ gì cho tới bữa ăn trưa.

giảm cân bằng chuối xanh

➢ Những điều làm chế độ ăn kiêng giảm béo bằng chuối đặc biệt và hiệu quả

Cực kỳ tốt cho sức khỏe
Chuối rất giàu chất xơ, kali và thúc đẩy năng lượng
Chuối rất rẻ vì vậy bạn sẽ không phải tốn nhiều tiền
Chế độ ăn sáng đều đặn giúp cải thiện hệ trao đổi chất và giúp bạn không còn cảm giác muốn ăn quá nhiều trong suốt cả ngày
Nếu bạn không uống cà phê vào buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng điều hòa lượng đường máu và sự thèm ăn của mình
Một lý nước ấm giúp thúc đẩy quá hệ trao đổi chất
Tránh ăn sau 8 giờ tối và giảm thiểu cảm giác thèm ăn vào lúc khuya và điều hòa cân nặng của bạn
Không uống các nước có cồn nhiều
Chế độ ăn kiêng với chuối là cách giảm lượng mỡ tích tụ

Câu trả lời cho câu hỏi cách giảm cân bằng chuối như thế nào chính là không có nguyên tắc nào bạn cần làm theo cả, hãy ăn đủ chuối giúp bạn no là được. Người Nhật Bản có nguyên tắc 80/20 nghĩa là 8 phần của dạ dày đầy là bình thường, 2 phần còn lại mà cũng đầy là bạn phải đi gặp bác sĩ đó nhé, vì họ nghĩ rằng con người không nên cảm thấy quá no vì thức ăn.

Bạn hãy bắt đầu mỗi ngày bằng việc luôn luôn uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng để kích thích hệ tiêu hóa. Chờ khoảng 1 tiếng rồi ăn 1 trái chuối. Nếu bạn vẫn cảm thấy đói sau 20 phút, hãy ăn 1 trái chuối nữa. 

Bữa trưa và tối bạn nên ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính 30', chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Nếu cảm thấy đói giữa bữa, hãy ăn thêm 1 vài loại trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

Bữa ăn cuối cùng của ngày phải kết thúc lúc 8 giờ tối. Hãy đi ngủ trước 11h vì các chuyên gia tin rằng đi ngủ muộn thường liên quan tới béo phì.

kinh nghiệm giảm cân bằng chuối

➢ Lưu ý: 

Bạn phải ăn chuối tươi khi áp dụng phương pháp ăn chuối để giảm cân trên đây. Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C, không nên để trong tủ lạnh.

Bạn không nên uống sữa và cồn trong suốt quá trình ăn kiêng.

Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chuối tính hàn, người có thể chất thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên ăn chuối.

Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

Bổ sung thêm protein vào chế độ ăn để đảm bảo đủ chất cho cơ thể.

Ngoài chế độ ăn kiêng buổi sáng theo cách giảm cân bằng chuối trong 1 tuần và nước ấm, hai buổi còn lại bạn có thể thay đổi cho ngày thêm năng động với sinh tố chuối dứa, Sinh tố chuối với hạt lanh(Nhìn hạt lanh cũng khá giống với hạt chia), Sinh tố chuối và berry, Sinh tố bơ và rau bina ngon và bổ dưỡng

Tag: giảm cân bằng chuối, giảm cân bằng chuối có hiệu quả không, giảm cân bằng chuối sứ, giảm cân bằng chuối luộc, ăn chuối giảm cân, giảm cân bằng chuối xanh, giảm cân bằng chuối và sữa chua, giảm cân bằng chuối xanh luộc, kinh nghiệm giảm cân bằng chuối